Un sorriso sano e luminoso talvolta non dipende solo da una buona igiene orale (per quanto fondamentale), ma anche da alcuni accorgimenti alimentari decisamente vantaggiosi. Ciò che mangiamo, infatti, ha un impatto significativo sulla salute dei nostri denti e delle gengive e porci attenzione può avere un’importanza spesso sottovalutata. Scopriamo allora insieme quali sono i cibi alleati della nostra salute orale e perché aumentarne l’integrazione nella nostra dieta.
- Alimenti come mele, carote e sedano non solo sono deliziosi e nutrienti, ma agiscono anche come detergenti naturali per i denti. La loro croccantezza aiuta a rimuovere i residui di cibo e la placca, mentre stimola la produzione di saliva, fondamentale per neutralizzare gli acidi prodotti dai batteri nel cavo
- I prodotti lattiero-caseari sono invece ricchi di calcio, fosforo e caseina, nutrienti essenziali per la salute dei denti. Il calcio e il fosforo aiutano a remineralizzare lo smalto dei denti, rendendoli più forti e resistenti alla carie. Inoltre, menzione speciale per lo yogurt, il quale oltre a contenere probiotici benefici per la salute orale, ha un pH basso che aiuta a mantenere un ambiente orale
- Gli alimenti ricchi di fibre sono fondamentali per la salute digestiva, ma anche per quella orale. Verdure a foglia, crucifere e legumi come spinaci, cavoli e fagioli, grazie alla loro consistenza, stimolano la produzione di saliva che aiuta a pulire i denti e a ridurre il rischio di carie e malattie
- Le mandorle, le noci e i semi di sesamo sono ottime fonti di calcio, magnesio e fosforo, nutrienti che contribuiscono a mantenere i denti forti. Inoltre, masticare frutta secca aiuta a rimuovere i residui di cibo dai denti e anch’essa contribuisce a stimolare la produzione di
- Il pesce, soprattutto quello grasso come il salmone e le sardine, è ricco di vitamina D e di omega-3. La vitamina D è essenziale per l’assorbimento del calcio, mentre gli omega-3 hanno proprietà antinfiammatorie che aiutano a mantenere le gengive
- Il tè verde contiene catechine, antiossidanti che aiutano a combattere i batteri della bocca e a ridurre il rischio di malattie gengivali. Inoltre, il tè verde ha proprietà antinfiammatorie e può contribuire a mantenere l’alito
- L’acqua infine, è in assoluto il miglior alleato per una buona salute orale. Bere tanta acqua aiuta a lavare via i residui di cibo e a mantenere la bocca sempre
Integrare questi cibi in una dieta sana e variegata, può fare una grande differenza nella salute dei denti e delle gengive. Una corretta alimentazione insomma, affiancata ad una buona e costante igiene orale e alle regolari visite dal dentista, è fondamentale per mantenere un sorriso brillante.
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